—
42
—
—
43
—
Èç íàðîäíîé ìåäèöèíû
Êàêèõ âèòàìèíîâ íàì íå õâàòàåò è ÷òî ñ ýòèì
äåëàòü?
- Åñëè âû èñïûòûâàåòå
õðîíè÷åñêîå óòîìëåíèå,
òî
âïîëíå âîçìîæíî, ÷òî îðãàíèçìó íå õâàòàåò êàðîòèíà,
âèòàìèíîâ ãðóïïû Â, àñêîðáèíîâîé êèñëîòû èëè âèòàìèíà D.
Åøüòå áîëüøå ñâåæèõ îâîùåé è ôðóêòîâ – ýòî èñòî÷íèê
âèòàìèíîâ Ñ è À.
Ìíîãî âèòàìèíîâ ãðóïïû Â ñîäåðæèòñÿ â
öåëüíîì çåðíå è îòðóáÿõ – âàðèòå êàøè èç ãðå÷êè, ïøåíà, îâñÿíêó.
Åøüòå ñåìåíà ïîäñîëíóõà è òûêâû, îðåõè. ×òîáû îáåñïå÷èòü
îðãàíèçì âèòàìèíîì D, ÷àùå áûâàéòå íà ñîëíöå.
- Åñëè ê âå÷åðó
óõóäøàåòñÿ çðåíèå, ãëàçà óñòàþò è
áîëÿò
, ýòî ìîæåò áûòü îò íåõâàòêè êàðîòèíà è âèòàìèíà Â
2
–
åøüòå ìîðêîâü è òûêâó, àáðèêîñû, çåëåíûé ñàëàò, ðûáó, ïå÷åíü,
ñûð, ÿéöà.
- Åñëè ó âàñ
ñêëîííîñòü ê ðàññòðîéñòâàì ïèùåâàðåíèÿ,
çàïîðàì èëè, íàîáîðîò, äèàðåå, ýòî èíîãäà ñâèäåòåëüñòâóåò î
íåäîñòàòêå âèòàìèíîâ Ê èëè Â
2
. Åøüòå ñîåâûå ïðîäóêòû, ïå÷åíü,
ðûáó, ãðóäêó êóðèöû èëè èíäåéêè, îðåõè, ÿéöà è ñûð.
- Åñëè äàæå ëåãêèé òîë÷îê ìîæåò âûçâàòü
ñèíÿêè
, ýòî
îäíîçíà÷íî íåäîñòàòîê âèòàìèíà Ñ. Åãî ìíîãî â ÷åðíîé
ñìîðîäèíå, øèïîâíèêå, êâàøåíîé êàïóñòå, öèòðóñîâûõ.
Åñëè âû ñòðàäàåòå
îòåêàìè
,
à ïî óòðàì âñòàåòå ñ
ìåøêàìè ïîä ãëàçàìè,
íî ïî÷êè çäîðîâû, âîçìîæíî âàì íå
äîñòàåò âèòàìèíà Â
6
. Åøüòå ôàñîëü, ÷å÷åâèöó, öåëüíîå çåðíî,
ñóáïðîäóêòû è ðûáó, ïèâíûå äðîææè.
- Ïðè
îñòåîïîðîçàõ è ïëîõèõ çóáàõ
çà÷àñòóþ íå õâàòàåò
íå òàê êàëüöèÿ, êàê âèòàìèíà D.
Ïîáîëüøå áûâàéòå íà óëèöå,
ïåéòå ðûáèé æèð.
òåëîõðàíèòåëåì. Äóøà åãî îæåñòî÷èëàñü, è íåèçâåñòíî, ÷òî ñòàëî
áû ñ íèì, åñëè áû íå âñòðå÷à ñî ñòàðöåì Íèêèòîé, êîòîðîé ñâîåé
ëþáîâüþ è äîáðîòîé ñóìåë íàïðàâèòü Âèêòîðà ê Ãîñïîäó.
Ïîòðÿñàþùèé ïî ñèëå ðàññêàç «Ïðåîäîëåíèå», êîòîðûé è äàë
íàçâàíèå âñåìó ñáîðíèêó, êàê ðàç î òîì, êàê àâòîð êíèãè ñàì â
äåòñòâå ïðåîäîëåë â ñåáå ñòðàõ è ñóìåë äàòü îòïîð õóëèãàíó,
êîòîðûé èçäåâàëñÿ íàä íèì è ïðîñòî èçáèâàë íè çà ÷òî. Åñòü â
ýòîì æå ðàññêàçå ñòðàíèöû îá îòöå Âèêòîðå, êîòîðûé ñëóæà â
àðìèè, îêàçàëñÿ â âîþþùåì Êàðàáàõå è âìåñòå ñî ñâîèì îòðÿäîì
ïîïàë â ñàìîå ïåêëî. Îäèí áîåö áûë ðàíåí è Âèêòîð, âûáèðàÿñü
ñ ðàíåíûì èç îêðóæåíèÿ, íàðâàëñÿ â äîëèíå íà âðàæåñêóþ çàñàäó.
Ñïðÿòàòüñÿ áûëî íåãäå, íî ÷òî óäèâèòåëüíî, íèêòî ïî íèì íå
âûñòðåëèë. Êàê ãîâîðÿò, æèçíü èíîãäà ïîâîðà÷èâàåò êðó÷å, ÷åì â
ðîìàíàõ. ×åðåç íåñêîëüêî ëåò íà îäíîé âñòðå÷å, ãäå Âèêòîðó
ïðèøëîñü îõðàíÿòü âñòðå÷ó ïðåäñòàâèòåëåé çàêàâêàçñêèõ
ðåñïóáëèê, îí ïîçíàêîìèëñÿ ñ îäíèì àçåðáàéäæàíöåì. È â
ðàçãîâîðå âûÿñíèëîñü, ÷òî èìåííî ýòîò ÷åëîâåê è áûë òåì
êîìàíäèðîì, ÷òî óñòðîèë èì â Êàðàáàõå çàñàäó è êîòîðûé íå äàë
ïðèêàçà ñòðåëÿòü â íèõ.  êîíöå âñòðå÷è îí ñêàçàë Âèêòîðó, ÷òî
ýòî «òî íåìíîãîå, áðàò, çà ÷òî ìíå ñåãîäíÿ íå ñòûäíî õîäèòü ïî
çåìëå». Íî íå âñåãäà ÷åëîâåê íàõîäèò â ñåáå ñèëû íå òîëüêî æèòü
ïî ñîâåñòè, íî è, ñîâåðøèâ ïðîñòóïîê, ïîêàÿòüñÿ â íåì. Îá ýòîì
ðàññêàç «Ñóä ñîâåñòè» è äð.
 îäíîì èç ñâîèõ ðàññêàçîâ îòåö Àëåêñàíäð ãîâîðèò î òîì,
÷òî ðàíî èëè ïîçäíî ìû âñòàåì ïåðåä «îãíåííûì èñïûòàíèåì»;
îäíè ïðîõîäÿò ÷åðåç íåãî, «êðåñòÿñü ñâîåé êðîâüþ» èëè êðîâüþ
ñâîèõ ðîäíûõ, à åñëè ó òåáÿ â æèçíè âñå ñïîêîéíî, çíà÷èò, êòî-òî
òåáÿ ïðèêðûë. È ïîýòîìó ìû äîëæíû íå ïðîñòî «æèòü çà ñåáÿ è
çà íèõ, íî ñòðîèòü õðàì ñâîåé äóøè. À ÷òî è êàê ìû âûñòðîèì, â
êîíöå ïóòè èñïûòàåò Ãîñïîäü».
Áèáëèîòåêàðü Í.
Êíèæíàÿ ïîëêà íàøåãî õðàìà
